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今日报丨赶紧放下!研究称每天少使用15分钟手机能起到这些改变

时间:2023-03-23 14:17:51       来源:手机中国


(资料图)

随着智能手机与我们生话之间的联系愈发紧密,我们对手机的依赖也愈发严重。当下,无论是年轻群体还是中年群体,每天大部分时间都在看手机。近日,据手机中国了解,一项研究称,每天少使用15分钟手机,能改善免疫,促进心理健康。


据了解,英国斯旺西大学的研究团队进行的一项随机对照研究发现,每天社交媒体的使用时间减少15分钟,可改善人的整体健康和免疫功能,并减轻孤独和抑郁程度。该研究纳入了50名年龄在20-25岁之间的参与者,他们完成了一系列关于健康、免疫功能、睡眠、焦虑的问卷调查。研究者将这些参与者随机分配为3组,分别是:无变化组(正常使用手机)、减少组(每天使用时间减少15分钟)、减少+活动组(每天使用时间减少15分钟且利用减少时间活动)。

研究者随后发现,“减少组”参与者在免疫功能、睡眠和抑郁方面表现出更大程度的改善。具体来说,其免疫功能平均提高了15%,睡眠质量提高了50%,抑郁症状减少了30%。

此外,研究人员还发现,只有“减少组”真正减少了手机使用时间,且实际减少时间是40分钟,“正常组”手机使用时间增加了10分钟,“减少+活动组”手机使用时间增加了25分钟。
斯旺西大学心理学院的菲尔·里德教授表示,这些数据表明,当人们减少社交媒体的使用时间,生活可以在很多方面得到改善,包括身体健康和心理健康。


除此之外,研究者还总结出了看手机屏幕时身体的8个变化,分别是:视力下降、加速眼袋产生、手关节变僵、肠胃功能变差、颈椎压力变大、更易抑郁、生物节律紊乱、患癌风险升高。

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